Kurzy pre dospelých

Príďte sa naučiť jednoduchou cestou meditovať a dopĺňať si energiu svojimi novonadobudnutými schopnosťami. Naša lektorka Vás krok za krokom podvedie tak aby to každý zvládol. V dnešnom hektickom svete je veľmi ťažké nájsť v sebe rovnováhu a energiu na všetko, čo sa od nás vyžaduje. Meditácia nám otvára nové možnosti uvedenia našej psychiky do stavu hlbšieho sústredenia sa. Stačí denne venovať desať minút svojho času meditácii aby sme sa cítili skvelí. Meditovaním trénujeme svoju myseľ podobne ako cvičením trénujeme svoje telo. Medzi hlavné benefity meditácie môžeme zaradiť posilnenie imunitného systému, znižovanie záchvatov úzkosti, znižovanie hladiny krvného tlaku, rozvíjanie emocionálnej stability a intuície,budovanie sebavedomia. Cena kurzu je 130€ kurz trvá 5 týždňov, prihlásiť sa môžete cez kontaktný formulár info@vavaland.sk o otvorení kurzu Vám budeme informovať telefonicky alebo mailom.

Tréning funkčnej sebaobrany zameraný na prevenciu násilia, psychológiu sebaobrany a behaviorálne stratégie určené na riešenie problémových situácií a konfliktov. Cieľom výuky je zvýšiť mieru osobnej a situačnej bezpečnosti, zlepšiť schopnosť analýzy, rozhodovania a konania v situácii vznikajúceho či prebiehajúceho ohrozenia násilím.

Predstavuje cvičenie, ktoré naše telo aj myseľ udržuje v dobrej kondícii. Nájdete v ňom kardio ale aj rysovacie a redukčné prvky, vďaka ktorým sa zbavíte tukových zásob. Vyrysujete sa a zároveň získate zdravé sebavedomie a kondíciu. Počas SOM tréningu cvičíte v skupine a každá hodina sa zameriava na iné partie a inú oblasť. Silové tréningy sa striedajú s intervalovými a dopĺňajú sa kardiom. V kombinácii s hudbou si na našich tréningoch nájde každý to svoje a odchádza plný energie a dobrej nálady. www.somtrening.sk

Jumping je zábavné cvičenie v oblasti fitness priemyslu. Rokmi preverený aeróbny program na malých trampolínach. Je určený pre všetky generácie tak, aby vytváral zábavnou formou fyzickú a duševnú rovnováhu. Dynamické aeróbne cvičenie na špecifických trampolínach s madlom sprevádza motivujúca hudba a lekcie vedú odborne vyškolení inštruktori. www.jumpingslovensko.sk

Aštanga jóga je tradičný systém cvičenia pochádzajúci z Indie. Jedná sa o dynamickou formu jógy prepojujúcu jednotlivé pozície s dychom, prostredníctvom ktorého človek nadobúda vedomie vlastného tela a mysli. Jednotlivé aśany sú prepojené vinyásou – pohybom, ktorý v spojení so špeciálnym spôsobom dýchania pomáha udržovať telo zohriate a pomáha cvičiť intenzívnejšie. Cvičenie je náročnejšie, ale zvládnuteľné pre kohokoľvek, kto má záujem poznať svoje telo a myseľ. Na lekciách pre začiatočníkov bude pozornosť venovaná správnemu prevedeniu základných cvikov a na konci lekcie bude čas venovaný meditácii a odpočinku.

Cvičenie napomáha k zúženiu diastázy, k spevneniu brucha a panvového dna, k zmierneniu či odstráneniu bolestí kĺbov a chrbta. Cvičenie je vhodné nielen pre ženy po pôrode, ale taktiež pre ženy s povolenými brušnými svalmi, rozostupom brušných svalov a bolesťami chrbta.

Cvičenie spočíva v pomalých krúživých pohyboch rúk a nôh, spojené s hlbokým, vedomým dýchaním. Odstraňuje stres, zlepšuje prúdenie krvi v tele, jeho pružnosť a imunitu. Na začiatku sa cvičia jednoduché pohyby. Učíme sa ich spájať s dychom, ktorý postupne prehlbujeme. Učíme sa jednotlivé formy, postoje a pohyby, z ktorých postavíme celú zostavu. Štúdiom zostavy prechádzame cez niekoľko stupňov poznania.

Počas prvej pol hodiny sa rozcvičíte k čomu Vám dopomôžu kondično-silové cvičenia s prvkami boxu a rôznych kopov. Ďalšiu pol hodinu budete precvičovať techniku sebeobrany. Počas tréningu si môžete vyskúšať rôzne modelové situácie, do ktorých sa môžete dostať v reálnom živote.

Kombinácia JUMPINGU a GLIDINGU Vám zlepší stabilitu a koordináciu končatín, posilní celé telo, najmä nohy, a tiež spevní stabilizačné svalstvo. Pri JUMPINGU podporíte lymfatický systém, zvýšite kapacitu pľúc pre dýchanie, stimuluje metabolizmus, čím sa znižuje pravdepodobnosť obezity a v kombinácii s GLIDINGOM spevníte stabilizačné svalstvo. Hodina prebieha pod vedením inštruktora za sprievodu hudby a trvá 60 minút.

Kombináciou týchto dvoch veľmi efektívnych cvičení- na trampolínach, ako aj s vlastnou váhou tela, schudnete, vyformujete si postavu, ale aj zvýšite kondíciu a silu. Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. Spojenie JUMPINGU a TABATY trvá 60 minút, hodina je vedená inštruktorom za sprievodu hudby. Zoberte si uterák a veľa vody, lebo pri tomto cvičení sa skutočne zapotíte.

Je zameraná pre mamičky, ale aj oteckov, ktorí majú chuť niečo pre seba spraviť a nemajú čas na pohyb, a zároveň byť so svojimi drobčekami. Maminky/oteckovia makajú a drobčekovia sa hrajú. Jóga je určená pre každého, aj pre úplného začiatočníka. Cvičí sa v klimatizovaných miestnostiach za sprievodu hudby, hračky sú dispozícii.

Hľadáte jednoduché cvičenie, pri ktorom nemusíte premýšľať nad náročnou choreografiou ale aj tak si dáte do tela? Vyskúšajte posilňovací tréning ktorý kombinuje spaľovanie a formovanie celého tela s využitím posilňovacích pomôcok ako sú činky, expandery, kettlebell a iné.